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猫背を治せない理由は？
猫背を治すには、ストレッチや整体・カイロプラクティックやヨガ、猫背矯正ベルトの着用や補正下着を着用するなどいろいろありますが、
どの方法も猫背を治すこともできますが、それは猫背を一時的に治すというものも多いです。
猫背を治す体操をすると、一時的に背中がまっすぐなりこれが正しい姿勢なのかと知ることもできますが、時間が経つにつれ元の姿勢に
戻っていきます。
常に背中を意識してないと、すぐに猫背に戻ってしまいます。
家でリラックスしているときなどは猫背になっていることが多くないですか？どうしてすぐに猫背になってしまうのでしょうか？
それは、まっすぐした背中を支える筋肉が弱っているからだそうです。
つまり背筋が弱くなっているからということですね。
背筋だけでなく腹筋も鍛えることによって、背すじをまっすぐに保つことができるようになります。
背筋と腹筋のバランスも大事だということですね。
猫背を治すために、整体に通っていたけど、日が経つにつれて、結局また猫背に戻ってしまったという人もいると思います。
正しい姿勢を保つには、猫背を治すことと同時に背筋と腹筋を鍛えるといいでしょう。
猫背を治すための背筋の鍛え方
猫背を治すために、背筋を鍛えることにより正しい姿勢が保つことができます。
背筋を鍛えるにはダンベルなど道具を使う方法もありますが道具も使わず簡単にできる方法をご紹介
まず、うつぶせに寝て、上体を起こす方法があります。
できれば、お腹の下にクッションや枕などをはさんで、両足はそろえながら、ゆっくりと上体を上げます。
上体を起こした状態で、５秒くらいその姿勢を保ちます。このとき、息を止める必要はありません。
そして上体をゆっくりと戻す。これを繰り返すことにより背筋は鍛えられるでしょう。
但し、もしどこか痛いところなどがあれば、、無理をしないで体調を考えながら行って下さい。
猫背と首猫背の違いは？
猫背という言葉はよくきくと思いますが、意外と知られてないのが首猫背のことです。
首猫背とは、首だけが前に出ている状態を言います。この首猫背を猫背同様、見た目
にも悪いですよね。首猫背によって、肩こりや頭痛、めまい、顔のたるみなどいろいろな
影響が出てしまいます。
首猫背になる原因は、長時間のパソコン・デスクワークや高い枕を使用していること
運動不足など原因はさまざまです。
背中だけでなく首をまっすぐ保つことも意識してみましょう。
猫背を即効治す方法
デスクワークをしていると、仕事に集中すればするほど、猫背になっていることはありませんか？自分の姿勢を見ることはできないので、
自分では気付かないうちに背中が曲がり、見た目も悪くなっていることも。
座って仕事している人は、背中にクッションなどを置くと背すじが真っ直ぐになります。
正しい姿勢を保ちながら仕事もできます。
また、歩いている自分の姿が、ふと鏡に写ると、猫背になっている自分の姿がいやになることはありませんか？
そんなときは大きく息を吸って下さい。とにかく大きく息を吸う事で、正しい姿勢になります。この姿勢を意識しながら、
歩いてみて下さい。
今猫背になっているかな？と思ったときは、大きく息を吸うクセをつけると、鏡を見なくても正しい姿勢に戻すことができます。
はじめは正しい姿勢をキープすることは辛いかもしれませんが、腹筋と背筋を鍛えることで、猫背を治すことができるでしょう。
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